最新版膝盖的使用说明书

人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节的寿命就是70年，那为什么还常有30-40岁的人，年纪轻轻就膝盖疼呢？简单来说，就是他们没有按照使用说明书来使用膝盖，机器的说明书在出厂的时候就会随机器放到包装里的，人体的使用说明书自然和机器不一样，这个说明书需要我们自己去了解，去掌握！了解了膝盖的使用说明，膝盖就可以更容易的度过这安全、平稳的70年，之后也同样可以按照“说明书”的建议来保养。膝盖使用说明书

第一条

男女膝盖寿命不一样我们自己感觉不到，但是世界卫生组织（WHO）统计的大数据表明：骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。就是说，男性和女性在股性关节炎这个疾病上发病率不同。男性和女性在生理结构上是不一样的，这个很好理解，那么明明解破学意义上长得一样的膝盖寿命就不一样呢？——因为生理过程不一样，女性要生育、还有更年期。医院骨关节科主任曹学伟介绍到：

女性

首先，女性生育期时，为了生产做准备，全身关节都要放松，膝关节会变得松弛。因此产后会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等，这种一般是一过性的，不过如果产后调养不好，膝盖的问题就会积累下去。其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现膝关节前面疼痛，上下楼、下蹲时有疼痛感。这个时期男女都会有。第三，女性50岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候骨量保养的好，那么到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。男性男性相对来说，就是30岁的时候会出现短时间的退变，其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。第二条选对运动，事半功倍，选错伤害加倍朋友圈流传这一篇文章《她每天2万步，竟得了这个病……》，内容是说走路走太多，伤害到了膝盖，得了滑膜炎，于是就有一些极端的说法出现，说为了保护膝盖最好不用运动。而实际上不是这样的，关于运动，是有两面性的，简单来说，在运动的时候注意以下几点，就没什么问题了。1、膝关节是屈伸关节，只有在屈伸运动时，循环才是良好的。也就是说长时间保持一个姿势、做绕环运动等等都是不适合的。2、膝盖的最大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。但如果20岁体重是斤，过了几年变成斤了，那么膝关节也就被过度使用了，也会老化得很快。3、我们20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮，20岁-50岁之间，即使使劲运动，对膝关节的影响是不大的。因此，20-30岁之间保持怎样的运动量，之后超过这个运动量，对膝关节就是一种磨损了，就容易导致膝关节过度使用。4、如果20岁时不怎么运动，到30岁后想保持身材怎么办呢？如果之前运动量很少，想恢复运动，可以选择游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。5、损伤膝关节的运动包括深蹲、爬山、强迫体位（如长时间蹲、跪等）。第三条补钙能帮助保护关节如今补钙的观念已经深入人心。其实，是否需要补钙，要看人体是否缺钙。年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费，而且对体内循环也会造成干扰。50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素，导致钙摄入下降，才建议补钙。通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、没力，这个时候查一查血钙和骨密度就很重要了。注意，一定是两个都要查，因为血钙含量不够的时候，骨质中的钙会分离出来来弥补血钙的补足，所以不是说血钙含量正常，骨质就是没问题的。第四条关节软骨也要保护上面说了这么多，其实关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨，这个地方负责减少关节之间的摩擦，如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。现在好了，骨关节病患的福音——乐利来国际的3R骨健宝（水解胶原蛋白二型）乐利来3R骨健宝的四个关键点：水解、胶原、Ⅱ型、；1，完全水解，肠胃吸收好；2，胶原蛋白和矿物质按照人体需求的比例构成配比；1）胶原蛋白占人体的27%左右；2）人体的块骨骼，个关节，70%是胶原蛋白，30%是钙、镁、磷等矿物质；3）软骨是保护骨骼的，软骨的成分%是胶原蛋白；4）筋的成分80%是胶原蛋白；5）胶原蛋白就如水泥；钙、镁和磷等的矿物质如沙子；钙质需要结合80%的胶原蛋白才能生成坚固的骨骼。3，胶原蛋白Ⅱ型。胶原蛋白有27个型号，只有Ⅱ型能作用于骨骼和软骨；4，道尔顿。WHO提出：分子量0-道尔顿的胶原蛋白最容易被人体吸收；对修复和再生骨骼和软骨的效果最好；利来骨健宝水解胶原蛋白的分子量极其细微，仅有道尔顿。乐利来3R骨健宝的安全性与权威性：双专利、双认证、双奖项、双临床；双专利：欧洲专利：EPB1，专利类别归属于关节炎药物目录；美国专利：US；双认证：美国FDA认证；并被批准为“大众安全健康食品”；（美国食品药品监督检验局U.S.FOODANDDRUGMINISTRATION）;欧盟科学委员会GRAS确认：安全食用。（Generallyrecognizedassafe,GRAS）亚洲双奖项：7年，荣获《亚洲风云产品奖》；年，荣获《亚洲超级健康品牌金奖》；双临床：国外临床——4年5月，世界卫生组织的临床报告：水解胶原蛋白Ⅱ型能在几个星期内就能有效地减轻关节病痛！而且能够促成软骨、骨骼周边组织“再生”。国内临床——年10月29日，由卫生部牵头，乐利医院签约，联合立项研究，为期3个月，60例病例。年5月，发布了《Ⅱ型胶原蛋白冲剂在骨性关节炎的临床应用》，总有效率超过95%在年8月的《中国家庭医生》上已经刊登。利来公司的骨健宝已经成为胶原蛋白的上市标准。让我们看一下中国政府对利来公司的扶持力度究竟有多大：年10月24日，由中国医药总局联合利来公司发起了“骨骼养护健康中国行”的活动！年5月，在国家有关部门的大力支持下，“5.26骨骼养护日”正式成立，同时授予利来公司的邱董为“爱心大使”的光荣称号！年10月23日，在北京人民大会堂，由中国卫生部、中国医药总局、中国特效药发掘委员会以及利来公司联合发起了“筋骨养护健康世纪行”的大行公益工程！的11月19日，医院与利来公司正式签约，从此也开创了在中国市场，医院做临床的历史先河！年5月21日，由中国卫生部、中国医药总局、中国特效药发掘委员会、中国卫生画报社、中国卫生教育中心、中国卫生新闻发布中心等单位及各大媒体联合利来公司发起了“防治骨关节疾病，维持健康源动力的”《双五计划》，其目的就是希望能够彻底唤醒人们对骨骼养护的重视，从而把骨骼养护的理念更加深入的普及到各个阶层、各个角落！年12月17日，由中外骨骼领域的权威专家以及利来公司的精英们，在北京政协大礼堂，联合举办了“世界筋骨养护学术研讨会”！年5月15日，“5.26”五周年庆典，在北京中南海钓鱼台国宾馆隆重召开！最让我们利来人引以为傲的是：利来公司的拳头产品——骨健宝，已经被中国政府正式入编了中国的华夏邦交国礼”！！！

第五条远离湿寒，做热敷，带护膝膝关节的部分，本身血液循环就比如肌肉的部分，如果再遇到湿寒，就会严重影响局部的血液循环，加速衰老。如有不懂的请搜







































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