美女球迷分享半月板损伤恢复经验

之前发的篮球女孩栏目：

普通的篮球女孩

普通的篮球女孩

第二期的主角小清清儿之前分享了一些关于半月板损伤恢复的经验，然后微博上她发现不少球友咨询她关于半月板受伤的相关问题，在此她想再分享一些经验：

“我已经受伤了快两年，受伤之后去做的核磁共振检查我的半月板撕裂3度，（今年4月检查是1度，减轻了）也就是最强的，那时候我很害怕，也很崩溃，医生说的是以后再也打不了球了。

于是我在床上整整躺了3个多月，腿根本不能下地，也就是在那段时间里我长胖了20多斤。

刚开始还检查出了滑膜炎，所以我首先做的事就是听医生的话，乖乖吃药，把膝盖里面的炎症治好。

但我犯了一个很严重的错误，在滑膜炎好了之后我仍旧不敢轻易地动我的腿，非常害怕，导致我之后有严重的心理障碍并且膝盖从那时候开始习惯性扭伤。习惯性扭伤有多可怕呢，就是随便的动一下你的膝盖就感觉在身体里度旋转了，然后整个人就摔倒在地，大概缓个10分钟都缓不过来的痛。

我之后特别想打球，但又不敢打，无时无刻都想要带上护膝，一打就扭伤，真的特别特别的痛苦。

于是我自己给自己分析了原因：心理作用。因为我一直不停地在心里跟自己说，你的腿已经受伤了，你要小心点。越是这样我越会受伤，因为运动的过程中我一直在担心、害怕我的膝盖，导致我整个人身体根本收不紧，一收不紧，膝盖就和整个身体脱节，结果就会受伤。

从那之后，我放弃了护膝，我开始慢慢的做康复运动，这也要得益于当篮球教练的这段经历，真的让我学到了很多。康复运动，我认为有用的就是空中踩自行车、靠墙静蹲、简化版的深蹲（屁股尽量往下坐，膝盖保持水平位置），还有一点，我要推荐髌骨带！！非常有用！这个会保护你的髌骨，会给你的膝盖压力，让你对抗中不会受伤。真的非常有用！

打篮球、跑步的时候带带就好，一定要带紧！我现在感觉膝盖积液很多的时候都会吃氨基酸葡萄糖胶囊，这个对滑膜炎也有用的。最重要的是不要害怕，不要给自己压力。加油bro！都会好的。

还有还有，医院去做检查，最好是核磁共振，比较清晰。别听有些所谓老医生的，咱得对症下药！核磁共振对人体没什么影响的，有影响的是x光。医院才能好的快，我们要有面对困难的勇气，挑战困难的决心，不要怕麻烦也不要害怕放弃，身体是自己的！”

码这么多字，可以说是非常有心了，在此感谢小清清儿。