教你自己动手,干掉膝关节滑膜炎,百用百消

滑膜炎即为滑膜处的炎性疾病。膝关节处滑膜数量最多，因而膝关节成了滑膜炎高发区。篮球、足球、爬山这类运动对膝关节负荷较重，如果运动过量或错误运动，膝关节滑膜炎容易因此而被诱发。滑膜炎这种炎症有轻重之分，程度不同，症状表现也会有所不同

首先来看看滑膜炎的成因：

1、如果你经常需要膝盖负重，就是像那些工地上搬水泥和沙子的工作人员来说，长时间的工作，膝关节会慢慢磨损，然后出现滑膜受损，导致滑膜炎。

2、在进行运动的时候，首先做个热身，最后再去进行锻炼，但是很多时候却没有做到，正是因为不注意热身，让关节突然进行运动，造成急性的损伤。

3、骨质退化，这种因素大多出现在老人们的身上，因为老年时期的软骨组织退化就会变的严重，很可能会导致大面积的水肿或者是关节活动感觉到僵硬，导致出现滑膜肿胀。

再来看看滑膜炎的症状都有什么呢？

1、膝关节疼痛

膝关节滑膜炎早期的患者的主要特点其实并不是肿胀，而是关节疼痛，尤其是在上楼梯跟长距离行走时，会格外疼痛，有一些患者的关节还会有发热的感觉。

2、膝关节肿胀

膝关节滑膜炎的病人常常会膝关节憋胀不适，远比正常的膝关节要肿胀的多，这主要是因为滑膜的异常增生，导致滑液增多，超过了人体的自我吸收能力，从而，膝关节腔中就会积液，膝关节开始肿胀。

3、膝关节屈伸活动受限：

膝关节疼痛肿胀比较明显时，膝关节周围的皮肤张力就会比较高，大多数患者的关节屈伸都会比较受限，活动范围比之前减少不少，通常都下蹲困难。

膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

生姜葱白

取鲜生姜、鲜葱白，按1∶3比例配用，混合捣烂如泥，乘热敷于患处，每48小时更换1次。生姜外敷。鲜生姜切片炒热敷于膝上，两个晚上后再将陈小麦打碎，炒热包之。

椰子油

椰子油被一些人吹捧为奇迹油，可以帮助减肥，预防心脏病。虽然椰子油有一些好处，但它的功效并没有吹捧得那么高。椰子油实际上是一种饱和脂肪。但是，在针对膝关节疼痛上，建议可以用它来按摩疼痛的膝盖。椰子油中含有的脂肪酸是天然润滑剂，具有抗炎作用。只需轻轻地加热油，使其融化成液体并将其擦到受影响的区域。轻轻按摩，天然润滑和月桂酸的组合应能放松我们膝关节，减少膝盖疼痛。

接下来是膝关节滑膜炎的日常锻炼消除疼痛的方法：

1、坐位抱膝（适用于度以上范围）：

坐在床上，双手抱住脚踝，使脚跟缓慢接近臀部，术后第三周开始。开始前测量脚跟与臀部间距离，利用6—8周时间抱至与健侧腿角度相同。此练习应循序渐进，切忌盲目冒进或畏痛不前。

2、俯卧屈膝（适用于度以上范围）：

俯卧位（脸向下趴于床上），双腿自然伸展，自行握患腿踝关节，使膝关节屈曲（可用长毛巾或宽带子系于脚腕处，以便于牵拉）。或由他人帮助，但绝对禁止暴力推拿。

最后是滑膜炎的日常护理的介绍：

1、滑膜炎饮食调理，平时应注意要少喝奶类和少吃花生，巧克力，小米，干酪，奶糖等含酪氨酸，苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素，白三烯，酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重，复发或恶化。

2、少食肥肉，高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体，酸类，花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛，肿胀，骨质脱钙疏松与关节破坏。

3、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。

4、少饮酒和咖啡，茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。

5、可适量多食动物血，蛋，鱼，虾，豆类制品，土豆，牛肉，鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸，精氨酸，核酸和胶原的食物等。

以上的内容就是我们对滑膜炎的日常护理都有什么的具体介绍，从以上中我们大家了解了护理滑膜炎的方法都有哪些，大家在生活中一定要做好这些护理措施，这对患者的病情是有很大帮助的。

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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