为减肥爱上快步走，竟然患上膝关节滑膜炎

　

步行是最简便易行、最容易坚持、最经济有效的运动方式，但一定要量力而行。

赵女士自从参加工作后，由于不常运动，她的体重从原来50公斤飙升到60公斤。在同事的推荐下，她开始了健身运动，每天下班即使再晚，仍旧要在小区内走上几十圈，将步数保持在2万步以上。苦走3个月后，她的体重减到54公斤，效果还算是明显，但同时，赵女士感觉自己的膝关节有些隐隐作痛，检查后，她的右侧膝关节腔内出现少量积液，也就是急性滑膜炎，幸好发现的及时，此时通过休息、理疗是可以恢复的。

什么是滑膜炎？

膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。

建议：大量的步行，一定要考虑到自己的身体状况。每天步行数最好不要超过1万步，更不要选择在崎岖不平的道路上快上快下，以免对膝关节造成过度的磨损和损伤。

快走也要讲究正确的姿势

速度：每分钟～步／跑步机速度约6左右。

强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。

时间：每次30分钟以上、每周累计分钟以上。

快走时，眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹。双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。

康复滑膜炎4种方法效果佳

对于已经出现了关节疼痛等症状的患者，小汪建议应及时减少运动量，适当休息；如果休息后关节仍然感觉疼痛，就应及时就诊了。

外敷疗法临床上膏药具有较高的稠度，并且其有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久等一系列优点，遂经常用于康复滑膜炎。推拿疗法推拿主要是指中医用手在人体上按经络、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法进行治疗。然而，临床上治疗滑膜炎较为常用的推拿方法为：点压六穴、推按大腿、按压膝部和足腿导引。穿刺疗法当滑膜炎患者关节积液较多、张力较大时，可对患者进行关节穿刺，将积液和积血抽出，并向关节腔内注射透明质酸钠来缓解病症。艾灸疗法艾灸疗法是具有调和阴阳、疏通经络、扶正祛邪的作用，其主要是对人体腧穴进行艾灸，并通过经络的作用，达到治病防病的目的。







































北京治疗白癜风究竟多少钱
北京治疗白癜风究竟多少钱

转载请注明：http://www.mwmlm.com/hbby/913.html