保护膝关节越早越好

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

奇虎CEO周鸿祎不久前参加某节目录制时提及自己时隔数年再入球场，但是在一个急转身动作中，上身转动未能带动腿部运动，结果可想而知……为什么膝关节如此脆弱？我们应该怎样保护膝关节呢？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

膝关节是人体最精致、最复杂的关节之一，在日常生活及体育运动中，大多数运动损伤是膝关节损伤。据统计，膝关节损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等，尤其是球类运动，最容易引发膝关节损伤。另外，膝关节长时间、高强度、高负重的运动，爬山、爬楼梯、爬台阶等也容易对关节造成负担。

　　　　　　　　　　

为何膝关节容易受伤

膝关节是最脆弱的，原因是膝盖在人体的所有关节中属于要求最高的关节，经常承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节承受更大的冲击和压力，软骨的磨损程度也更大。

　　　　　　　　　　

膝关节损伤怎么办

膝关节损伤早期症状表现为膝关节疼痛，运动后加重，休息后减轻，行走不方便，伸屈膝关节受限，下蹲困难，上、下楼梯疼痛明显，或突然活动发生刺痛，并常伴有腿软欲跌现象。严重的会出现下肢肌肉萎缩，还可出现关节积液，并发滑膜炎。膝关节受伤后，一定要采取紧急的处理措施，医院进一步诊治，以免耽误病情。

　　　　　　　　　　

髌骨软骨软化应怎么办？

髌骨软骨软化、受伤所引发的膝关节疼痛，好发于女性。在上下楼梯、弯曲起身时，膝盖便开始隐隐作痛，因此在治疗期间，应避免进行上述易使膝盖费力的动作。在日常生活上，髌骨软化、受伤的患者，应避免蹲、跪、跑、跳、提重物等动作，坐立时双脚最好伸直，降低膝盖内的压力，起身时最好握着扶手，以分担膝盖的受力。要拥有健康的膝关节，避免髌骨软骨软化及症状恶化，首要工作就是加强大腿的肌力，诸如背靠地的抬腿运动、游泳等，但运动时要注意膝弯度不可超过九十度。

　　　　







































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