健康常识滑膜炎篇

关于滑膜炎(膝关节)

滑膜炎(膝关节)是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。

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膝关节滑膜炎不同程度的症状

◆轻度症状：主要是以膝关节疼痛为主，关节肿胀不太明显，有些轻微的肿胀，走路会出现咯吱咯吱的响声，尤其是在上下楼梯、长时间行走的时候或者是关节用力的时候，关节会疼痛症状会加剧。

◆中度症状：膝关节肿胀，关节腔内有积液，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别患者伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早上的时候症状比较轻，晚间会加重；长时间行走的话，小腿会出现明显的酸胀感，积液也会明显增多。

◆重度症状：关节肿胀、疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。

2

滑膜炎(膝关节)如何功能锻炼

◆配合休息，禁止做过量的运动，可以慢慢的散步运动，时间5-10分钟即可。

◆若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼。仰卧于床上，肌肉放松后，自我做股四头肌力收缩锻炼30次，伴直腿抬高锻炼30次，每日2-3次即可。

温馨提示：膝关节滑膜炎的预防应避免长期剧烈运动、适当进行体育锻炼、预防体重过重造成膝关节负重过度等，这些都是日常生活要注意的。

保护膝关节，要注意正确并健康运动。一旦发现患上滑医院进行治疗。

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滑膜炎（膝关节）饮食原则

◆要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

◆少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

◆少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。

◆可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

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