十个膝盖疼九个滑膜炎,每天敷一敷,疼痛积

俗话说人老腿先知，膝关节炎作为一个常见疾病，随着老龄化趋势的上升，患者数量呈现一个逐年增高的态势。年，据《柳叶刀》统计，在全球范围内膝关节炎发病率较年增长63.7%，

滑膜炎的症状：

1、疼痛：最常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方。疼痛的性质最常见为“隐痛”，强度可大可小，发作期时关节积液较多时会肿痛。

2、肿胀：关节肿胀，是比较常见的症状，滑膜分泌关节润滑液的功能发生了紊乱。开始大量的分泌特别稀释的组织液，所以产生关节肿胀。

3、僵硬：关节肿胀、疼痛均比较明显，积液明显增多，并会伴有骨质增生、关节游离体，走路时容易出现“关节交锁”现象，关节明显僵硬、不灵活。

我们来看一下引起滑膜炎的原因有哪些：

1、受寒受凉

这种情况常见于年轻人，总是穿着单薄，而膝关节的保护层又比较薄弱敏感，如果不注意保暖，很容易受寒引起关节疼痛。

2、体重过重

体重过重的人，膝关节承受压力过大，增加关节摩擦，加剧了关节的磨损，使关节软组织出现损伤。

3、年龄因素

年龄的增长，人体的关节也会随着退化，骨骼韧性降低、钙质流失等原因，会造成骨质疏松，使关节滑脱。

得了滑膜炎怎么办？

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

1、三七叶腐竹

取三七叶，腐竹，韭菜各适量，腐竹泡发后和韭菜一起洗净，切段，最后加入三七叶，一起研碎，取适量敷在疼痛处，缓解膝盖疼痛。

2、香菜泥

做法：

把香菜洗干净、切碎，倒入适量的白酒，搅拌均匀成香菜泥。

用法：

把香菜泥均匀的涂抹在滑膜炎患处，用透气的纱布缠一圈，直到关节出现发热、发汗的现象后，用干净的毛巾擦干净就可以了，注意不要用水洗。

温馨提示：香菜加白酒为外用法，禁止内服。

滑膜炎患者日常生活中还可做些以下锻炼：

1、俯卧屈小腿

俯卧在床上，身体保持正直，缓慢抬起小腿，约90°后缓慢下落。如果觉得小腿没有感觉可以将一条适当重量的弹力带（一般选择3磅或10磅）绑在脚踝处，以起到增加阻力的作用。

每组20-25次，每天3组。

2、坐姿提腿

坐位，同样使用合适重量的弹力环，将弹力坏固定在双脚，保持一条腿伸直，另一条腿缓慢屈膝上提，到最大高度后维持3秒，然后放松还原。

建议每侧腿一组20次，每天2-3组即可。

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