滑膜炎造成膝盖酸痛肿胀红热奶奶自用方

俗话说，人老先老腿。

而我们腿上的膝关节，作为人体最大关节之一，每天都承担着相当大的体重责任。

可能你并不知道，当我们蹲或跪着时，膝盖承受的压力是体重的8倍之多！

这膝盖，真得省着点儿用！

膝关节酸痛是什么原因？

1、劳损所致

膝关节承担着诸多机体活动，走、跳、跑等都需要膝关节的支撑，在此基础上如若过度活动，势必会给膝关节处造成不小的损害，膝关节周围软组织会磨损过度而引起关节酸痛的不适感。

2、运动损伤所致

运动中磕磕碰碰在所难免，而作为机体运动的重要关节－膝关节，其受损也在所难免。

3、膝关节滑膜炎所致

膝关节炎的出现多与外伤、劳损或是关节退行性病变有关，该类炎症容易导致关节腔出现积液而引起酸痛的不适感，同时关节处还可能伴有肿胀、红热等。

膝关节是立足之本，膝关节疼痛怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

白醋泡伸筋草擦洗

材料：白醋ML，伸筋草50克，丝瓜络克。

方法：上述物品切碎侵泡在白醋中24小时，然后把药渣装袋，拿毛巾擦关节几分钟，然后再用热毛巾敷膝部30分钟。

食疗法—莲栗糯米糕

材料：糯米粉克,莲子60克,栗子(鲜)60克,核桃60克,糖桂花15克,白砂糖50克。

做法：将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟去皮,压烂成泥为糕粉。

糯米粉加沸水调和均匀,将糕粉、糯米细粉与白糖拌匀。

撒入桂花米,放入碗内,上笼蒸1～2小时至熟透,取出。

膝关节康复5项锻炼方法，你一定要知道！

1、股四头肌锻炼

俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部)，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5—10秒钟，然后放下，双腿交替进行。反复练习10—20次。

2、推擦大腿

坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左(右)腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，双腿交替进行。

3、指推小腿

坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10—20次，然后换腿重复此动作。

4、拳拍膝四周

坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。

5、按揉髌骨

坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20—40次。

滑膜炎的治疗想要不反复，日常生活中还需注意以下几点：

1、合理控制饮食，适当的减轻体重，平时多吃水果蔬菜，改掉抽烟喝酒的不良嗜好等。

2、适当的锻炼。但是运动前做好热身准备，注意骨关节的保暖御寒，必要时佩戴护膝。

3、平时锻炼可以选择慢骑自行车、游泳、靠墙静蹲、放风筝等，这些运动不会加重关节疼痛，还能增强肌肉力量的运动。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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