他每天走两万多步下场竟然是

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今天你走了多少步？如今走路健身广受欢迎，朋友圈晒步数也成为了潮流。

但是，走路真的是多多益善吗？

走过头的危害

骨科专家指出，不正确的走路姿势，或者一味追求步数很可能损伤腿部！严重的还可能走出这些病来！

上海的王先生想暴走减肥，每天走的步数都在以上，但没过多久就患上了膝关节滑膜炎！医生说，这是过度运动，伤害到了身体！

此外，走路太多，可能会造成膝盖损伤，久而久之会造成关节腔液积多，会形成积液。

每天走多少合适？

1.《中国居民膳食指南》建议每天走步。最好是一气呵成的，而不是断断续续的步数累计。

2.最佳的锻炼时间是早上8点~10点。

3.运动切忌冒进。平时缺乏锻炼的人，突然运动过度会对心血管系统和运动系统造成很大负担。

中老年人：每天可以轻负荷的锻炼30分钟以上，不要超过1小时。大概每天走~步。

走路的好处

平时走路时把胳膊摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸，坚持15~20分钟，比走两个小时都好。坚持走路，还有很多好处！

1、提高免疫力

英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。

2、锻炼心脏

走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病。每天健走30分钟，有助于心肺功能的健康。

3、避免脂肪肝

研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。

4、延缓关节、腿力衰老

美国《关节炎和风湿病》杂志报道，走路对关节损伤相对较小，可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。

5、预防乳腺癌

法国一项涉及万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

6、预防动脉硬化

坚持走路20分钟以上，有助于分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。

7、防治糖尿病

美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。

8、瘦身健身。

身体好吃嘛嘛香，也能让你更精神，更自信。

正确的走路姿势

走路这么多好处，可是你真的会走吗？让我们一起gei最佳的走路姿势吧。

你走对了吗？走路虽好，可不要贪多哦！

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