常见民间偏方,专攻膝关节滑膜炎疼痛

简单的来说，滑膜炎相当于就是关节内滑膜有炎症发炎了导致的，所以无论是任何年龄段的人们都容易出现滑膜炎的情况。

出现下面的情况，就需要小心，你可能得了滑膜炎！

1、近期没有受伤，膝关节突然肿痛

这种情况，首先考虑滑膜炎。滑膜炎说通俗一点来说就像人突然间得了感冒，滑膜它有时候也会得感冒，就会无缘无故的肿痛，

2、走路正常，但一弯腰膝盖就痛

有的时候可能由于走路姿势不正确、长期静坐、站的时间长导致弯腰时膝盖疼痛，

3、上下路膝盖疼痛

上下楼梯痛也非常常见，膝关节里面有几个关节，包括髌骨关节、是胫骨关节，如果这两个关节面的软骨有磨损，它最容易出现的症状是上下楼梯膝盖疼痛。

4、跑步会导致膝盖疼痛

跑步膝是膝关节周围几块肌肉附着的地方，由于长期慢性的劳损，会引起一些无菌性的炎症，局部会疼痛。

而对现代人来说，最伤害膝关节的也许并不是运动，而是以下行为：

1、坐着不动久坐不动比登山、踢球还伤膝盖。原因是因为肌肉的“失责”。肌肉支撑和保护着膝关节，它的特点是“用进废退”，久坐不动就让它变弱、萎缩，使膝关节失去保护，那么力就会直接作用在关节上，造成关节的损伤，让它早衰10年。

2、过量运动不管是什么运动，过犹不及，一定要量力而行。一次过量也会造成膝盖损伤。要适可而止，因自己的身体情况而异。

3、体重失控膝盖承担着一身的重量，如果体重越来越重，膝盖的压力自然增加。

滑膜炎处理不当会对生活、健康造成重大影响，严重的甚至丧失行动能力，怎样才可缓解膝关节炎？不妨往下看！

使用前须知：方法是民间经验，个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、自制药酒

功效：这种药酒具有活血化瘀、通经活络的效果。适合用在有腰腿疼痛的患者。

配方：猪毛菜50g，泽漆40g，地笋35g。

做法：先将上面准备好的三种药材研末，然后一起装到瓷瓶里面，再用高度烈酒g。左右的白酒浸泡。

制作时间：如果是在春夏季节浸泡五天，在秋冬季节需要浸泡七天。

用法：每天最少饮用一次，也可以经常饮用。

2、保守方法

现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。

在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，应用广泛，深受人民群众的欢迎。但是要注意选择。

下面来看一下一组不刺激滑膜，同时又可以增强膝关节力量和稳定性的训练动作。

1、提高膝关节周围的肌肉力量，稳固膝关节；

2、提高腿部力量的同时提高臀部肌肉力量，防止膝盖内扣等错误的动作模式、髌骨外移等不良的生物力学结构对于滑膜的刺激；

3、要全面提高膝关节的稳定性，主要通过跑步落地动作的练习来加强。

4、靠墙静蹲

贴墙站立，双脚约与肩同宽，蹲下约45度～60度，膝盖向前并对着第二个脚趾方向，不要超过脚尖，维持10秒还原，重复10次。

5、仰卧直腿抬高

采躺姿，脚尖回勾向自己，大腿股四头肌发力，将大腿抬高约30度，维持15秒，恢复到原来位置，重复10次。

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