滑膜炎只让回家静养教你三招消除积液,

家人们，作为一个被滑膜炎狠狠折磨了两年的过来人，今天我必须把我苦寻许久，终于找到的快速消除积液的方法分享给大家！

我以前一直有早起跑步的习惯，本意是想锻炼身体，但没想到膝盖会磨损过度，因此得了滑膜炎，每次发作的时候，膝盖肿痛的走路都费劲，更别提上下楼梯了，每一步都像踩在刀尖上。

去医院检查后大夫让我回家边照理疗灯边吃药，好好修养，休息了几天症状确实缓解了一些，但膝盖稍微受力就会肿胀得像个馒头，根本没法从根源解决问题。

我意识到不能再这么拖下去了，查了好些关于滑膜炎的资料，我发现除了常规的吃止疼药、照灯，还有不少促进康复的妙招。在家精心调养了一阵子，情况真的好转超多，积液消下去了，疼痛减轻了，反复发作的频率也直线下降！下面就给大家说说我是咋做的。

光吃止疼药效果比较慢，所以我平时会搭配着万康帆理疗贴一起使用，这个理疗贴能把膝盖完整的包起来。一贴上，马上有股暖流渗透进膝盖，非常舒服，疼痛也会一点点减轻。我就坚持贴了半个月，再去复查的时候，大夫都说我这积液吸收得特别好，建议我开始适当锻炼，帮助膝盖恢复灵活度。

锻炼这块我主要做高抬腿和勾脚训练，刚开始做高抬腿，膝盖会很酸，感觉像有根绳子在里头拉扯。但坚持下来就发现腿部肌肉越来越有劲儿，走路都稳当了很多。

勾脚训练刚做的时候也会觉得紧绷绷的，还微微发热，练上一周脚踝就会灵活不少，虽然说刚开始锻炼肯定会不适应，但是大家循序渐进，慢慢增加运动量，膝盖的情况越来越好的！

不管啥时候保暖工作一定得做到位，这也是重中之重！我现在冬天都穿超厚的长裤，必须是风刮不透、保暖性一流的那种。晚上睡觉，我还得在膝盖上搭个厚毯子，把保暖做好了，滑膜炎也不容易复发。

就这么配合着坚持养护了一段时间，现在活动膝关节完全没有问题，上下楼梯也是正常的，这才有信心把我的方法分享出来，希望能帮到同样被滑膜炎困扰的家人们，大家要是有啥疑问，随时评论区问我！