关节肿胀,有积液一方,专门用于膝关节肿胀

听说

有1亿人在假装健身

买了运动装备却不运动

健身房办了卡却只为洗澡

还有一部分人

连假装都懒得做（当然也包括本人）

本着“看过等于做过”的原则

每天躺在沙发上悠哉悠哉得进行着“脑补式健身”

不过最近我准备奋起了

因为不久前我看到一篇报道：膝关节疾病的人越来越多，例如膝关节滑膜炎！

膝关节的求救信号（常见症状）

僵：关节僵硬，感觉活动不灵活，严重出现活动幅度受限。

疼：上下楼梯膝盖酸痛

肿：关节肿胀，有积液

卡：走着走着膝关节卡住了，活动一下又好了

膝关节疼痛、积液，虽然不致命病，却会给生活造成了很大的不便，怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、香菜+白酒

香菜适量，洗净切碎晾干后，加入60°C以上的白酒调匀，敷在膝关节患处，到身体有发热出汗之后，用毛巾擦干净即可，切勿用清水清洗。贵在坚持，一周以后就可以看到效果。

2、赤小豆竹笋汤

材料：赤小豆克，绿豆克，竹笋30克。

制作方法：将赤小豆、绿豆、嫩竹笋分别洗净，置锅中，加清水毫升，武火煮开3分钟，文火煮20分钟，分次食用，连服1周。

功效：有消肿活血、逐血利湿的作用。适用于膝关节局部肿胀，滑膜炎膝盖伸屈不利。

还有一些锻炼缓解方法，分享给你！

1、直身跪坐

双膝跪在床上，臀部尽量向后坐去寻找脚后部，在此过程中需保持腰背直立不弯曲。

每天早上起床后或晚上入睡前练习，维持5-10分钟即可。

2、高位马步

双脚分开与肩同宽，双膝微弯（10-30°），以膝关节不疼为标准。双手平举，静蹲不动。

刚开始可以先坚持几分钟，待身体熟悉后，再逐渐延长，10分钟最佳，每天早晚各做一次即可。

3、坐姿抬腿

坐在椅子上，上身直立，双腿前伸，左腿脚后跟先着地，然后抬起右腿，使其离地10-15cm，保持3-5秒后缓缓放下，换腿再来一次。

每天练习5-10分钟为宜。

最后注意，生活中做好以下几点才能真的杜绝关节病。

1、膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

2、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

3、尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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